De foardielen fan read ljochtterapy (fotobiomodulaasje)

Ljocht is ien fan 'e faktoaren dy't de frijlitting fan serotonine yn ús lichem triggeret en spilet in enoarme rol yn stimmingsregeling. Bleatstelling oan sinneljocht troch koarte kuiers bûten te meitsjen oerdeis kin de stimming en mentale sûnens sterk ferbetterje.
Reade ljochtterapy is ek wol bekend as fotobiomodulaasje (PBM), leechnivo ljochtterapy (LLLT), biostimulaasje, fotonyske stimulaasje of ljochtboxterapy.
Dizze terapy brûkt spesifike weachlingten fan ljocht om de hûd te behanneljen om ferskate resultaten te berikken. Undersyk hat oantoand dat ferskate weachlingten it lichem op ferskate manieren beynfloedzje. De meast effektive weachlingten fan read ljocht lykje yn 'e beriken fan 630-670 en 810-880 te lizze (mear hjir oer hjirûnder).
In protte minsken freegje har ôf oft RLT fergelykber is mei saunaterapy of de foardielen fan sinneljocht.
Al dizze terapyen binne foardielich, mar se binne ferskillend en jouwe ferskillende resultaten. Ik bin al jierren in grutte fan fan saunagebrûk, mar ik haw ek read ljochtterapy tafoege oan myn deistige praktyk om ferskillende redenen.
It doel fan in sauna is om de temperatuer fan it lichem te ferheegjen. Dit kin berikt wurde troch ienfâldige waarmte-eksposysje troch de temperatuer fan 'e loft te ferheegjen, lykas populêr is yn Finlân en oare dielen fan Jeropa. It kin ek berikt wurde troch ynfraread-eksposysje. Dit ferwaarme it lichem yn in sin fan binnenút en soe mear foardielige effekten leverje yn minder tiid en by legere waarmte.
Beide saunametoaden ferheegje hertslach, swit, waarmteskokproteinen en ferbetterje it lichem op oare manieren. Oars as read ljochtterapy is ynfraread ljocht fan in sauna ûnsichtber en penetrearret folle djipper yn it lichem mei golflingten fan 700-1200 nanometer.
Read terapyljocht of fotobiomodulaasje is net ûntworpen om swit te ferheegjen of de kardiovaskulêre funksje te ferbetterjen. It beynfloedet sellen op sellulêr nivo en fergruttet mitochondriale funksje en ATP-produksje. It "fiedt" yn essinsje jo sellen om enerzjy te ferheegjen.
Beide hawwe harren gebrûk, ôfhinklik fan it winske resultaat.