No't jo berekkenje kinne hokker dosis jo krije, moatte jo witte hokker dosis eins effektyf is. De measte resinsjeartikels en edukatyf materiaal beweare dat in dosis yn it berik fan 0,1J/cm² oant 6J/cm² optimaal is foar sellen, wêrby't minder neat dwaan en folle mear de foardielen opheffe.
Guon stúdzjes fine lykwols positive resultaten yn folle hegere beriken, lykas 20J/cm², 70J/cm², en sels sa heech as 700J/cm². It is mooglik dat in djipper systemysk effekt sjoen wurdt by de hegere doses, ôfhinklik fan hoefolle enerzjy yn totaal op it lichem tapast wurdt. It kin ek wêze dat de hegere doasis effektyf is, om't it ljocht djipper penetrearret. It krijen fan in doasis fan 1J/cm² yn 'e boppeste laach fan' e hûd sil mar sekonden duorje. It krijen fan in doasis fan 1J/cm² yn djip spierweefsel kin 1000 kear sa lang duorje, wêrtroch 1000J/cm²+ op 'e hûd derboppe nedich is.
De ôfstân fan 'e ljochtboarne is hjir fan krúsjaal belang, om't it de ljochtsterkte bepaalt dy't de hûd rekket. Bygelyks, it brûken fan it Reade Ljochtapparaat op 25 sm ynstee fan 10 sm soe de fereaske tapassingstiid ferheegje, mar in grutter gebiet fan 'e hûd dekke. D'r is neat mis mei it brûken fan fierdere ôfstân, soargje derfoar dat jo kompensearje troch de tapassingstiid te ferheegjen.
Berekkenje hoe lang in sesje is
No moatte jo de krêfttichtens fan jo ljocht (fariearjend per ôfstân) en de winske doasis witte. Brûk de formule hjirûnder om te berekkenjen hoefolle sekonden jo jo ljocht nedich hawwe:
Tiid = Dosis ÷ (Krêfttichtens x 0.001)
Tiid yn sekonden, doasis yn J/cm² en krêfttichtens yn mW/cm²