It brûken fan in read ljochtterapybêd is meastal ienfâldich, mar d'r binne wat regels en tips om derfoar te soargjen dat jo de bêste resultaten krije wylst jo feilich bliuwe. Hjir is hoe't jo ien brûke kinne:
1. Tarieding foar behanneling
Meitsje dyn hûd skjin: Soargje derfoar dat der neat op dyn hûd is dat it ljocht yn 'e wei kin stean, lykas lotions, make-up of oaljes.
Draach beskermjende eachbeskerming: Read ljocht is net skealik foar de eagen, mar guon apparaten kinne helder ljocht útstjitte dat ûngemaklik wêze kin of spanning feroarsaakje kin. Guon bêden jouwe jo eachbeskerming, of jo kinne jo eigen drage (bygelyks in beskermjende bril).
Stel de temperatuer yn: As jo in bêd foar it hiele lichem brûke, soargje derfoar dat it op in noflike temperatuer is. Guon minsken fine de waarmte fan 'e ljochten wat yntinsyf nei langere sesjes.
2. Lizze noflik yn bêd. De measte bêden foar read ljochtterapy binne ûntworpen sadat jo kinne lizzen wylst de ljochten boppe of om jo hinne pleatst binne.
Lit de gebieten bleat dy't jo behannelje wolle. As jo it bêd brûke foar algemiene hûdsûnens of anti-aging, soargje derfoar dat jo hiele lichem oan it ljocht bleatsteld wurdt. Foar spesifike behannelingen (lykas akne of gewrichtspine), rjochtsje jo jo op 'e gebieten dy't behanneling nedich binne.
Posysjonearring: By guon bêden kinne jo de hoeke fan 'e panielen oanpasse. As jo in bêd foar it hiele lichem brûke, liz dan flak en soargje derfoar dat it ljocht jo lichem evenredich bedekt.
3. Stel de timer yn
Hoe lang moatte jo it brûke? In typyske sesje foar read ljochtterapy duorret tusken de 10 en 20 minuten. Jo kinne de tiid oanpasse oan it type terapy dat jo wolle. Folgje de rjochtlinen fan 'e fabrikant foar de bêste sesjelingte.
Hoe faak jo it brûke moatte: Foar algemiene hûdfoardielen is 3-5 kear yn 'e wike gewoan. As jo it brûke wolle om in spesifyk probleem lykas pine of ûntstekking te behanneljen, kinne jo it earst faker brûke (bygelyks elke dei) en it dan minder faak brûke yn 'e rin fan' e tiid.
4. Untspanne en lit de terapy wurkje
Bliuw stil: Reade ljochtterapy hâldt yn dat it ljocht direkt op jo hûd wurdt pleatst, dus it is wichtich om sa stil mooglik te bliuwen. Dit helpt it ljocht djip yn jo weefsels te kommen.
Foarkom dat jo te sterk yngeane: Oerskriid de oanrikkemandearre sesjetiden net. Hoewol read ljochtterapy oer it algemien feilich is, wurdt it net oanrikkemandearre om it langer te brûken as de oanrikkemandearre tiden.
5. Neisoarch: Hydratearje: Reade ljochtterapy kin selaktiviteit stimulearje, dus it drinken fan wetter nei in sesje kin it lichem helpe om alle effekten te ferwurkjen.
Hûdsoarch: As jo jo hûd ferbetterje wolle, tink dan oer it brûken fan in moisturizer nei de sesje om jo hûd hydratisearre te hâlden.
6. It is wichtich om konsekwint te wêzen. Folgje in routine: Foar de bêste resultaten, wês konsekwint. Reade ljochtterapy wurket stadichoan, dus it hâlden oan in regelmjittich skema sil de bêste resultaten leverje.
Algemiene rjochtlinen:
Begjin stadich: As jo nij binne mei read ljochtterapy, begjin dan mei koartere sesjes (sawat 5-10 minuten) en ferheegje de doer stadichoan as jo lichem him oanpast.
Romte tusken sesjes: Jou jo lichem ideaal 24 oeren tusken sesjes, sadat jo sellen de tiid hawwe om te reparearjen en te regenerearjen.
Feilichheidstips:
Foarkom sinnebanken: Wylst guon sinnebanken read ljochtterapy oanbiede kinne, brûk gjin UV-sinnebank as jo doel is om te profitearjen fan read ljochtterapy. UV-ljocht kin jo hûd beskeadigje, en read ljochtterapy wurket net mei UV-ljocht.
As jo spesifike hûdomstannichheden hawwe, medyske soargen hawwe, of swier binne, is it altyd in goed idee om mei in sûnenssoarchprofessional te praten foardat jo begjinne mei read ljochtterapy.
As jo dit dogge, kinne jo feilich en effektyf in read ljochtterapybêd brûke om jo te helpen jo hûd-, sûnens- en wolwêzensdoelen te berikken!