Reade ljochtterapy (RLT) is net mear allinich foar kliniken of wellnesssintra. Mei de tanimmende beskikberens fan read ljochtterapypanielen foar thús, ûnderfine mear minsken de foardielen fan it komfort fan har eigen hûs. Oft jo it no brûke foar hûdsûnens, pineferlichting of spierherstel, it is wichtich om te witten hoe't jo jo apparaat feilich en effektyf brûke kinne.
Hjir is in stap-foar-stap hantlieding om jo te helpen oan 'e gong te kommen.
1. Kies in geskikte romte
Kies in privee, goed fentilearre romte dêr't jo noflik foar jo reade ljochtpaniel stean of sitte kinne. Soargje derfoar dat it paniel op in stabyl oerflak stiet of feilich monteard is as it nedich is.
2. Lês de brûkershantlieding
Lês foar it begjinnen de hantlieding dy't by jo apparaat heart goed troch. Ferskillende modellen kinne ferskille yn termen fan ljochtintensiteit, oanrikkemandearre ôfstân en gebrûksdoer.
3. Tariede jo hûd
Meitsje it gebiet skjin dat jo behannelje - ferwiderje make-up, lotion of klean dy't it ljocht kinne blokkearje. Read ljocht wurket it bêste op bleate hûd.
4. Stel de ôfstân yn
Plak josels sawat 15 oant 45 sm fan it paniel ôf. Foar gesichtsbehannelingen of rjochte terapy is in koartere ôfstân ideaal. Foar sesjes foar it heule lichem kinne jo wat fierder fuort stean.
5. Tiid jo sesjes
Begjin mei 10 oant 15 minuten per sesje. Mei de tiid, as jo lichem him oanpast, kinne jo it ferheegje nei 20 minuten per gebiet, oant 3-5 kear yn 'e wike. Foarkom oermjittige bleatstelling - mear is net altyd better.
6. Beskermje jo eagen
Hoewol read ljochtterapy oer it algemien feilich is, is it in goed idee om jo eagen te sluten of in beskermjende bril te dragen by it behanneljen fan it gesicht of it boppelichem.
7. Relaxearje en wês konsekwint
Bliuw stil en ûntspannen tidens de sesje. Jo kinne de tiid brûke om te meditearjen, nei muzyk te harkjen, of gewoan te ûntspannen. Foar de bêste resultaten is konsekwinsje de kaai - meitsje it ûnderdiel fan jo wyklikse selsfersoargingsroutine.
8. Tips foar neisoarch
Gjin spesjale neisoarch is nedich, mar it hydratearjen fan jo hûd kin de effekten ferbetterje.
Drink wetter om it natuerlike herstelproses fan jo lichem te stypjen.
9. Folgje jo foarútgong
Nim wykliks foto's of skriuw in deiboek fan jo symptomen en ferbetteringen. Oft it no glêdere hûd, minder spierpine of ferbettere enerzjy is, it folgjen fan resultaten helpt jo de foardielen op lange termyn te sjen.
Feilichheidsherinneringen:
Net brûke op iepen wûnen of as jo in tastân hawwe dy't gefoelich is foar ljocht.
Rieplachtsje in sûnenssoarchferliener as jo swier binne of medyske soargen hawwe.
Foarkom direkt yn it ljocht te sjen.
Lêste gedachten
It brûken fan in read ljochtterapypaniel thús is maklik, feilich en effektyf mei de juste oanpak. Troch dizze hantlieding te folgjen, kinne jo genietsje fan profesjonele wellnessfoardielen sûnder jo hûs te ferlitten. Meitsje read ljochtterapy ûnderdiel fan jo deistige wellnessritueel en jou jo lichem de genêzende stipe dy't it fertsjinnet.