Read ljochtterapy kin jo helpe te sliepen. Read ljocht (tusken 620 en 750 nanometer) wurdt tocht te helpen sliepe en te ûntspannen troch de produksje fan melatonine te ferheegjen, ûntstekking te ferminderjen en jo lichemsklok te regeljen. Hjir binne guon redenen wêrom't it in goede opsje wêze kin:
De foardielen fan read ljochtterapy foar it sliepen gean binne ûnder oaren: Read en hast-ynfraread ljocht bemuoie har net mei de produksje fan melatonine lykas blau ljocht docht. Se kinne jo lichem sels helpe om mear melatonine te produsearjen, wat de kwaliteit fan jo sliep kin ferbetterje.
Untspanning: Read ljocht kin jo helpe om te ûntspannen nei in drokke dei.
It kin ek helpe om jo lichemsklok te syngronisearjen. Bleatstelling oan read ljocht yn 'e jûn kin jo lichem fertelle dat it tiid is om klear te meitsjen foar bêd, wat jo lichemsklok helpe kin om syngronisearre te wurden.
Fermindere ûntstekking: Reade ljochtterapy kin ûntstekking ferminderje en weefselreparaasje befoarderje, wat it makliker meitsje kin om te ûntspannen en te sliepen as jo fysyk ûngemak ûnderfine.
Hjir binne wat tips foar it brûken fan read ljochtterapy nachts:
Hoe lang moatte jo it brûke? Brûk de terapy sawat 10-20 minuten, ôfhinklik fan 'e yntensiteit fan it apparaat en hoe't jo it ferneare.
Ofstân: Hâld de oanrikkemandearre ôfstân fan jo ljochtapparaat (meastal 6-18 inch) om effektive bleatstelling te garandearjen sûnder oerferhitting of ûngemak.
Timing: Brûk it 1-2 oeren foardat jo nei bêd geane om jo te ûntspannen sûnder jo te optein te meitsjen.
Omjouwing: Doch oare heldere ljochten út tidens jo sesje om in ûntspannen sfear te kreëarjen.
Dingen om op te lettenApparaatkwaliteit: Soargje derfoar dat jo in goed beoardiele, FDA-goedkard apparaat brûke om feiligens en effektiviteit te garandearjen.
Konsistinsje: It is faak it bêste om it regelmjittich te brûken.
As jo net wis binne of spesifike sûnensproblemen hawwe, is it in goed idee om mei in sûnenssoarchprofessional te praten foardat jo begjinne mei read ljochtterapy.
Amerikaansk Read Ljochtterapybêd M6N: It boppeste diel fan it bêd hat in konkav ûntwerp (in foarm dy't de kontoeren fan it lichem folget) foar in nofliker fit. De ûnderste kabine is ûntworpen om flak te lizzen, wêrtroch't de ûnderfining nofliker is. It is in lúks, kommersjeel, krêftich, heech-effisjint model dat mear romte en in grutter, evener bestralingsberik biedt.
As jo mear witte wolle, asjebleaftkontakt mei ús opnimme!