Mei it suksesfol ôfsluten fan 'e Aziatyske Winterspullen hat de nasjonale fitnessrage in nije weach yn gong set, en hieltyd mear minsken dogge oan sport, mar de begeliedende sportblessueres wurde ek hieltyd promininter. Under alle sportblessueres binne spierblessueres it meast foarkommend, en as de revalidaasje net goed dien wurdt, kinne de spieren wer skansearre reitsje.
Wêrom ûntstiet spierskea?
Fanút it perspektyf fan it ûntsteanmeganisme binne spierblessueres by sporttraining benammen direkte blessueres en yndirekte blessueres. Faak foarkommende soarten binne ferrekkingen, ferstuikingen en kneuzingen.
Direkte ferwûnings ferwize meastal nei ferwûnings lykas kneuzingen feroarsake troch de direkte eksterne krêft of oermjittige krêft dy't tapast wurdt op it spierweefsel tidens aktive gearlûking.
Yndirekte ferwûnings wurde feroarsake troch oermjittich strekken, draaien of belêsten fan spieren tidens oefening, wat liedt ta skuorren of ferrekkingen fan weefsels, meastal op it plak dêr't de spierbuik en pees oerienkomme. Spierferrekkingen en ferstuikingen binne faak yndirekte ferwûnings.
Derneist hawwe spieren tidens oefening in soad enerzjy nedich om ûntspanning en krimp te behâlden, en de trochgeande konsumpsje fan enerzjystoffen sil liede ta in fersnelde oksidative metabolisme fan fettsoeren. As metabolysk ôffal net op 'e tiid ferwidere wurde kin, sil it feroaringen yn 'e spierweefselomjouwing feroarsaakje en maklik ûntstekkingsreaksjes feroarsaakje, wêrtroch it risiko op blessueres tanimt.
Hoe kinne spierskea foarkomme?
Om spierskea te foarkommen, kinne wy omtinken jaan oan in protte aspekten, lykas:
Doch foar it sporten in deeglike warming-up en kontrolearje oft jo sportapparatuer geskikt is en yn goede steat is.
Regelje by it oefenjen de yntensiteit en tiid fan 'e oefening ridlik neffens jo fysike tastân en atletyske feardigens, en folgje it prinsipe fan stadige foarútgong.
Nei it sporten kinne jo 10-15 minuten statyske stretching dwaan om jo spieren te ûntspannen.
Read ljocht wurdt in soad brûkt by spierblessures en sportherstel
It is it neamen wurdich dat om de symptomen fan spierblessueres te ferminderjen en it herstel fan atletyske kapasiteiten te fersnellen, de lêste jierren read ljochtterapy in soad brûkt is yn 'e behanneling fan spierblessueres fanwegen de foardielen dat it net-invasyf, pineleas, feilich en noflik is. Ljochtútstjittende diodeterapy (LEDT) is in faak brûkt ljochtterapyapparaat yn revalidaasjesintra of sportmedyske sintra.
In oantal autoritative klinyske stúdzjes hawwe oantoand dat by bestraling mei read ljocht de groeisnelheid fan fibroblasten en spiersellen mei 5 kear tanimt, en it kin de produksje fan ATP ferheegje, it metabolisme fan sellen fersnelle, wêrtroch't de ferwidering fan metabolysk ôffal fersnelle wurdt en spierreparaasje en regeneraasje befoardere wurdt.
Tagelyk hawwe mear stúdzjes fûn dat read ljochtterapy de oksidative stressreaksje tidens spiergenêzing signifikant kin ferminderje, wêrtroch pine en spierspasmen wurde fermindere, de fermindering fan swelling befoardere wurdt, littekenfoarming fermindere wurdt en komplikaasjes oant in beskate mjitte foarkommen wurde.
De MERICAN sûnenskabine basearre op read ljochtterapy, kombinearre mei in ferskaat oan spesifike golflingten, kin biologyske effekten produsearje op it heule lichem. Dit effekt helpt om bloedsirkulaasje te befoarderjen, de ôffier fan metabolysk ôffal lykas molksûr te fersnellen, en it effektyf regeljen fan it ûntstekkingsproses, en spilet in anty-inflammatoare, pijnstillende en ûntstoppende rol, wêrtroch spierpijn en wurgens en oare relatearre symptomen wurde ferljochte, wêrtroch de normale funksje fan spieren behâlden wurdt en spierreparaasje befoardere wurdt.
Tagelyk kin it ferskate ljochtenerzjyresepten en doses oanpasse neffens de ferskate behannelingbehoeften fan brûkers, en personaliseare en ferskaat sportrehabilitaasjeprogramma's oanpasse.
Spiersûnens is nau ferbûn mei ús kwaliteit fan libben en sportûnderfining. Dêrom kin it ferminderjen fan spierûngemak en it ferminderjen fan it risiko op blessueres net negearre wurde. Ik hoopje dat elkenien sterke spieren hat en genietsje kin fan it plezier fan sport!