LJOCHTTERAPY
Kin op elk momint brûkt wurde, ynklusyf nachts.
Kin binnen brûkt wurde, yn privacy.
Inisjele kosten en elektrisiteitskosten
Sûn spektrum fan ljocht
Yntensiteit kin farieare wurde
Gjin skealik UV-ljocht
Gjin fitamine D
Potinsjeel ferbetteret enerzjyproduksje
Ferminderet pine signifikant
Liedt net ta in sinnebrún
NATUERLIKE SINNELJICHT
Net altyd beskikber (waar, nacht, ensfh.)
Allinnich bûten beskikber
Natuerlik, gjin kosten
Sûn en ûnsûn spektrum fan ljocht
Yntensiteit kin net farieare wurde
UV-ljocht kin liede ta hûdskea ensfh.
Helpt by de produksje fan fitamine D
Ferminderet pine matich
Liedt ta in sinnebrân
Reade ljochtterapy is in krêftich en alsidich ark, mar is it better as gewoan nei bûten yn 'e sinne gean?
As jo yn in bewolkte, noardlike omjouwing wenje sûnder konstante tagong ta de sinne, dan is read ljochtterapy in no-brainer - read ljochtterapy kin de lege hoemannichte natuerlik ljocht dy't beskikber is kompensearje. Foar dyjingen dy't yn tropyske of oare omjouwings wenje mei hast deistige tagong ta sterk sinneljocht, is it antwurd yngewikkelder.
Wichtige ferskillen tusken sinneljocht en read ljocht
Sinneljocht befettet in breed spektrum fan ljocht, fan ultraviolet ljocht oant tichtby ynfraread.
Yn it sinneljochtspektrum sitte de sûne golflingten fan read en ynfraread (dy't de enerzjyproduksje ferbetterje) en ek UVb-ljocht (dat de produksje fan fitamine D stimulearret). Der binne lykwols golflingten yn sinneljocht dy't yn oermaat skealik binne, lykas blau en fiolet (dy't de enerzjyproduksje ferminderje en de eagen beskeadigje) en UVa (dat sinnebrân/sinnebrun en fotoferâldering/kanker feroarsaket). Dit brede spektrum kin needsaaklik wêze foar plantgroei, fotosynteze en ferskate effekten op pigmenten yn ferskate soarten, mar is net allegear foardielich foar minsken en sûchdieren yn 't algemien. Dit is de reden wêrom't sinnebrandcrème en SPF-sinnebrandcrèmes nedich binne yn sterk sinneljocht.
Read ljocht is in smeller, isolearre spektrum, rûchwei tusken 600-700 nm - in lyts part fan sinneljocht. Biologysk aktyf ynfraread farieart fan 700-1000 nm. Dat de golflingten fan ljocht dy't enerzjyproduksje stimulearje lizze tusken 600 en 1000 nm. Dizze spesifike golflingten fan read en ynfraread hawwe allinnich foardielige effekten sûnder bekende side-effekten of skealike komponinten - wêrtroch read ljochtterapy in soarchfrij type terapy is yn ferliking mei bleatstelling oan sinneljocht. Gjin SPF-crèmes of beskermjende klean binne nedich.
Gearfetting
De optimale situaasje soe wêze om tagong te hawwen ta sawol natuerlik sinneljocht as in foarm fan read ljochtterapy. Krij wat sinnebleatstelling as jo kinne, en brûk dan read ljocht dêrnei.
Read ljocht wurdt bestudearre yn ferbân mei sinnebrân en it fersnellen fan it genêzen fan skea troch UV-strieling. Dat betsjut dat read ljocht in beskermjend effekt hat tsjin de potinsjele skea fan sinneljocht. Read ljocht allinnich sil lykwols de produksje fan fitamine D yn 'e hûd net stimulearje, wêrfoar't jo sinneljocht nedich binne.
Matige hûdbleatstelling oan sinneljocht krije foar fitamine D-produksje, kombinearre mei read ljochtterapy op deselde dei foar sellulêre enerzjyproduksje is miskien de meast beskermjende oanpak.