Mei de perfekte ôfsluting fan 'e Aziatyske Winterspullen hat nasjonale fitness in nije bloei meimakke, hieltyd mear minsken dogge mei oan sport, mar it byhearrende probleem fan sportblessueres wurdt ek wichtiger. Fan alle sportblessueres binne spierblessueres it meast foarkommend, en ferkearde revalidaasje kin liede ta opnij spierblessueres.
Dus wat kinne wy dwaan om spierblessuere te foarkommen of it risiko op weromkommen te ferminderjen?
Wêrom ûntstiet spierskea?
Wat it meganisme oanbelanget, binne der twa haadtypen spierblessuere yn sporttraining: direkt en yndirekt, en mienskiplike soarten omfetsje ferrekkingen, ferstuikingen en kneuzingen.
Direkte ferwûnings wurde meastentiids feroarsake as de spier ûnderwurpen wurdt oan in krêft dy't syn tolerânsje oerskriuwt tidens aktive gearlûking, lykas in kneuzing, fanwege direkte eksterne krêften of oerbelasting.
Yndirekte ferwûnings, oan 'e oare kant, wurde feroarsake troch oerstrekken, draaien of oerbelêsting fan 'e spier tidens oefening, wat resulteart yn in skuorre of ferrekking yn it weefsel, typysk op it punt dêr't de spierbuik de pees rekket. Spierferrekkingen en ferstuikingen falle faak yn 'e kategory fan yndirekte ferwûnings.
Derneist hawwe spieren tidens oefening in soad enerzjy nedich om diastole en krimp te behâlden, en de trochgeande konsumpsje fan enerzjystoffen sil liede ta fersnelde fetsoeroksidaasjemetabolisme, as it metabolike ôffal lestich op 'e tiid te ferwiderjen is, sil it feroaringen yn 'e omjouwing fan it spierweefsel feroarsaakje, en is it maklik om ûntstekkingsreaksjes te triggerjen, wêrtroch it risiko op blessueres tanimt.
Hoe kin ik spierskea foarkomme?
Der binne in oantal dingen dy't jo dwaan kinne om spierblessueres te foarkommen, lykas
Opwaarmje foar it sporten en derfoar soargje dat jo sportapparatuer geskikt en yn goede steat is.
Pas by it sporten de yntensiteit en doer fan 'e oefening oan oan jo fysike kondysje en fermogen, en folgje it prinsipe fan stadige foarútgong.
Nei jo training, doch 10-15 minuten statyske stretching om jo spieren te ûntspannen.
Read ljocht wurdt in soad brûkt foar spierblessuere en sportherstel. It is it neamen wurdich dat om de symptomen fan spierblessuere te ferminderjen en it herstel fan atletyske kapasiteiten te fersnellen, yn 'e lêste jierren read ljochtfototerapy in soad brûkt is yn' e behanneling fan spierblessuere mei de foardielen fan net-invasive, pineleaze, feilige en noflike modus, en ljochtútstjittende diodeterapy (LEDT) is in faak brûkt fototerapy-ynstrumint yn revalidaasje- of sportgenêskundesintra.
In oantal autoritative klinyske stúdzjes hawwe bewiisd dat by bestraling mei read ljocht de groeisnelheid fan fibroblasten en spiersellen mei 5 kear ferhege wurdt, en it kin de produksje fan ATP ferheegje en it metabolisme fan sellen fersnelle, wêrtroch't de ferwidering fan metabolysk ôffal fersnelle wurdt en spierreparaasje en regeneraasje befoardere wurdt. Underwilens hawwe mear stúdzjes oantoand dat behanneling mei bestraling mei read ljocht oksidative stress tidens spiergenêzing signifikant kin ferminderje, wêrtroch't pine en spierspasmen ferlicht wurde, de delgong fan swelling befoardere wurdt, de foarming fan littekens fermindere wurdt en komplikaasjes oant in beskate mjitte foarkommen wurde.
De MERICAN sûnenskabine basearre op read ljochtterapy kombinearret in ferskaat oan spesifike golflingten om in biologysk effekt op it heule lichem te produsearjen. Dit effekt helpt de bloedsirkulaasje te befoarderjen, de ferwidering fan metabolysk ôffal lykas molksûr te fersnellen en it effektyf regeljen fan it ûntstekkingsproses, wêrby't it in ûntstekkingsremmende, pijnstillende en ûntstoppende rol spilet, wêrtroch spierpine en wurgens en oare relatearre symptomen wurde ferljochte, wêrtroch't de normale spierfunksje behâlden wurdt en spierreparaasje befoardere wurdt.
Tagelyk kin it ferskate ljochtenerzjyresepten en doseringen oanpasse neffens de ferskate terapeutyske behoeften fan 'e brûker, wêrtroch in persoanlik en ferskaat sportrehabilitaasjeprogramma ûntstiet.
Spiersûnens is nau ferbûn mei ús kwaliteit fan libben en it genietsjen fan sport, dus it ferminderjen fan spierûngemak en it ferminderjen fan it risiko op blessueres kin net negearre wurde. Meie wy allegear sterke spieren hawwe en genietsje fan it plezier fan sport!