As jo nij binne mei read ljochtterapy, witte johoe faak te brûkenkin betiizjend oanfiele. It goede nijs is dat read ljochtterapy fleksibel is en maklik oan te passen is oan ferskate libbensstylen en doelen.
Begjin stadich en bou konsistinsje op
De measte minsken profitearje fan it begjinnen mei:
-
2–3 sesjes yn 'e wike
-
Koarte sesjes fan10 minuten
Dit lit it lichem oanpasse, foaral foar gefoelige hûd of earste brûkers.
Frekwinsje oanpasse oan jo doelen
Ferskillende doelen kinne ferskillende gebrûkspatroanen fereaskje:
-
Hûdsûnens en anti-aging:3–4 kear yn 'e wike
-
Spierherstel of atletyske prestaasjes:4–5 kear yn 'e wike
-
Gewrichts- of rêchkomfort:3–5 kear yn 'e wike
-
Wolwêzen fan it hiele lichem:3 kear yn 'e wike konsekwint
Konsistinsje oer tiid is effektiver as it elke dei foar in koarte perioade te brûken.
Tekens dat jo read ljochtterapy korrekt brûke
Positive tekens omfetsje:
-
Ferbettere hûdton of tekstuer
-
Fermindere spierstijfheid
-
Bettere sliepkwaliteit
-
Gefoel fan ûntspanning nei sesjes
As jo ûngemak of yrritaasje ûnderfine, ferminderje dan de lingte of frekwinsje fan 'e sesje.
Faak foarkommende flaters
-
Sesjes brûke dy't te lang binne
-
Ferwachtsje direkte resultaten
-
Sesjes oerslaan en dan letter tefolle brûke
Reade ljochtterapy wurket it bêste as inlange-termyn wolwêzensgewoante, gjin snelle oplossing.
Lêste gedachten
De foardielen fan read ljochtterapy binne nau ferbûn mei hoe faak it brûkt wurdt. Troch in konsekwinte, matige routine te kiezen dy't oanpast is oan jo doelen, kinne jo de resultaten feilich maksimalisearje, wylst jo oermjittich gebrûk foarkomme.