De ideale frekwinsje fan bêdsesjes mei read ljocht (RLT) hinget ôf fan jo doelen, apparaatkrêft en yndividuele reaksje. Hjir is in wittenskiplik ûnderboude analyze:
Algemiene rjochtlinen foar gebrûk fan read ljochtterapybêd
| Doelpunt | Frekwinsje | Sesjelengte | Ferwachte resultaten tiidline |
|---|---|---|---|
| Anti-aging en hûdsûnens | 3–5 kear yn 'e wike | 10–20 minuten | 4–8 wiken foar sichtbere ferbetteringen |
| Akne of Rosacea | Deistich (koarte termyn) | 10–15 minuten | 2-4 wiken foar fermindere ûntstekking |
| Spierherstel en pineferlichting | Deistich (akút) of 3–5x/wike (ûnderhâld) | 10–20 minuten | Direkte pineferlichting, foardielen op lange termyn yn 2-6 wiken |
| Hiergroei | 3–4 kear yn 'e wike | 10–15 minuten | 3-6 moannen foar merkbere wergroei |
| Chronike omstannichheden (artritis, fibromyalgie) | 5–7x/wike (yn it earstoan), dan 3x/wike | 15–20 minuten | Stadige ferbettering oer 4-12 wiken |
| Stipe foar stimming en sliep | 3–5 kear yn 'e wike | 10–15 minuten | Kin effekten binnen dagen fiele |
Wichtige faktoaren dy't ynfloed hawwe op frekwinsje
- Apparaatkrêft (Bestraling)
- Apparaten foar húshâldlik gebrûk mei leech fermogen (10–50 mW/cm²): Kin deistich gebrûk fereaskje.
- Klinyske bêden mei hege krêft (100+ mW/cm²): 2–3x/wike is faak genôch.
- Hûdgefoelichheid
- Begjin mei koartere sesjes (5-10 minuten) en ferheegje stadichoan om yrritaasje te foarkommen.
- Konsistinsje is wichtich
- RLT-foardielen binne kumulatyf - regelmjittich gebrûk oer wiken/moannen jout de bêste resultaten.
- Oermjittich gebrûk kin foardielen ferminderje
- Guon stúdzjes suggerearje dat it rendemint nei sesjes fan 20 minuten ôfnimt. Hâld jo oan de oanrikkemandearre tiden.
Foarbyld wyklikse skema's
Foar hûd en anti-aging
- Moandei, woansdei, freed: 15 minuten folsleine lichemssesje.
- Fokus op gesicht/nek as jo rjochte binne op rimpels.
Foar spierherstel (atleten)
- Nei de training (deistich of om de oare dei): 10–15 minuten op seare gebieten.
Foar groanyske pine (artritis, rêchpine)
- Deistich foar 2 wiken (begjinfaze), dan ferminderje nei 3x/wike.
Wannear sille jo resultaten sjen?
- Hûd en rimpels: 4–8 wiken.
- Pynferlichting: Guon fernimme direkte effekten, mar lange-termyn ferlichting duorret wiken.
- Hiergroei: 3–6 moannen (fereasket geduld).
Feilichheidstips foar faak gebrûk
✅ Draach in beskermjende bril om de eagen te beskermjen tsjin helder ljocht.
✅ Hydratearje foar/nei sesjes (ljochtterapy kin sellulêre aktiviteit ferheegje).
✅ Foarkom oermjittich gebrûk - mear as 20 minuten/sesje is net bewiisd better.