Hawwe jo faak lêst fan nachtlike skonkkrampen? Dit ferskynsel betsjut net needsaaklik in kalsiumtekoart; it kin in oanwizing wêze fan in ferstoppe bloedfet. Hawwe jo ea in hommelse skonkkramp hân midden yn in djippe sliep? It is in faak foarkommende misfetting dat dit ferskynsel in oanwizing is fan kalsiumtekoart; it is lykwols oannimlik dat de ûnderlizzende oarsaak in ferstopping fan 'e bloedfetten yn 'e skonken kin wêze.
Wêrom krije myn keallen kramp as ik yn sliep falle?
It goed funksjonearjen fan 'e skonkspieren is ôfhinklik fan in foldwaande bloedfoarsjenning. Bloed is ferantwurdlik foar it leverjen fan enerzjy en soerstof oan 'e spieren, wylst it tagelyk de ferwidering fan ôffalprodukten dy't ûntsteane troch spiermetabolisme, lykas molksûr en koalstofdiokside, fasilitearret. Dit proses is krúsjaal foar it behâld fan it optimale pH-nivo yn 'e spieren, wêrtroch't de effisjinte gearlûking en ûntspanning fan spieren garandearre wurdt.
Tidens djippe sliep is it gewoan om in konstante sliepposysje oan te hâlden, wat kin resultearje yn langere kompresje fan 'e ieren yn 'e skonken. Dit kin liede ta beheinde bloedsirkulaasje, mei in opbou fan molksûr yn it lokale spierweefsel. Dit kin op syn beurt senuwúteinen stimulearje, wêrtroch't de spierprikkelberens abnormaal tanimt, en mooglik resulteart yn spierspasmen. Yn slimme gefallen kin dit liede ta libbensgefaarlike djippe ienentrombose fan 'e ûnderste ledematen. Derneist, as it lichem bleatsteld wurdt oan in kâlde omjouwing, regelet it brein ek de bloedfetten op it oerflak fan it lichem fia it senuwstelsel om te krimpen, wêrtroch't minne bloedsirkulaasje yn 'e skonken ûntstiet.
Hoe kinne jo fluch ferlichting krije as jo kramp yn 'e keal krije?
DIEL.1
Stretchingoefeningen foar kealspieren
Yn gefal fan kealkramp is it oan te rieden om in massaazje út te fieren of druk út te oefenjen op it gebiet fan 'e kramp mei beide hannen, wylst de foet yn 'e rjochting fan it lichem strekt wurdt. Tagelyk moat de knibbel rjochte wurde, wêrby't jo derfoar soargje dat jo dit stadichoan dogge. Dizze proseduere kin ferskate kearen werhelle wurde.
DIEL.2
Pas jo sliepposysje oan
Feroarje jo sliepposysje of liz in kessen ûnder jo fuotten om it bloed werom nei jo hert te helpen.
DIEL.3
Hjitte kompres
In waarme handoek of waarmwettersek kin 15-20 minuten op it krappe kealgebiet oanbrocht wurde om de temperatuer fan 'e kealspieren te ferheegjen en de bloedsirkulaasje te befoarderjen.
Deistige bleatstelling oan read ljocht om de sirkulaasje te ferbetterjen en krampen te foarkommen
It is essinsjeel om maatregels te nimmen dy't proaktyf it foarkommen fan skonkkrampen ferminderje en optimale bloedsirkulaasje op deistige basis fasilitearje. In substansjeel ûndersyk hat oantoand dat read ljocht vasodilataasje kin feroarsaakje troch it frijkommen fan vasoaktive stoffen ôflaat fan endotheelzellen. Dit proses is oantoand om katalase-aktiviteit binnen de mitochondria te ferbetterjen, wêrtroch sellulêr metabolisme en soerstofradikaalfangst fasilitearre wurde. Dêrtroch resulteart dit yn ferbettere mikrovaskulêre sirkulaasje en in regele oksidaasje-antioksidantbalâns.
De hypoteze dat MERICAN sûnenskabine in ferskaat oan biologyske rollen kin spylje, in ferskaat oan enzymaktiviteiten yn 'e mitochondria aktivearje, de synteze fan ATP fersnelle en ferheegje, mear enerzjy foar it lichem leverje, de soerstofsaturaasje yn it bloed ferheegje, en sa de bloedsirkulaasje yn 'e ûnderste ledematen befoarderje, de generaasje fan molkzuur ferminderje, spierpine en wurgens ferminderje, is basearre op read ljochtterapy.
Uteinlik, hoewol "skonkrampen midden yn 'e nacht" in gewoan ferskynsel is, kin it ek beskôge wurde as in alarm fan it lichem, dat ús oanset om omtinken te jaan oan ús resinte sûnenssteat. Yn gefallen wêr't krampen weromkomme en net ophâlde, is it oan te rieden om medyske yntervinsje te sykjen.