Ljochtblootstelling spilet in krúsjale rol by it regeljen fan sliepsyklusen. Mei de populariteit fan read ljochtterapy ûntstiet in faak stelde fraach:
Hat read ljochtterapy ynfloed op sliep?
Oars as blau ljocht ynteraksjeart read ljocht op in hiel oare manier mei it lichem.
Read ljocht tsjin blau ljocht
Blau ljocht is bekend om:
-
Melatonine ûnderdrukke
-
Fertrage it begjin fan 'e sliep
-
Fersteurje it sirkadiaanske ritme
Read ljocht lykwols:
-
Hat minimale ynfloed op melatonine-ûnderdrukking
-
Is minder stimulearjend foar it brein
-
Wurdt faak beskôge as sliepfreonlik
Hoe't read ljochtterapy wurket
Reade ljochtterapy brûkt spesifike golflingten (meastal 630–660 nm en tichtby-ynfraread) dy't weefsels penetrearje en sellulêre enerzjy stimulearje sûnder warskôgingspaden yn 'e harsens te triggerjen.
Wat ûndersyk suggerearret
Undersyk lit sjen dat bleatstelling oan read ljocht kin:
-
Stipe it lykwicht fan it sirkadiaanske ritme
-
Ferbetterje ûntspanningsreaksjes
-
Ferminderje sliepfersteurende stress
Konklúzje
Sa,Hat read ljochtterapy ynfloed op sliep?
Ja - mar oer it algemien op in positive of neutrale manier, foaral yn ferliking mei oare foarmen fan keunstmjittich ljocht.